Hayatınızı Değiştirmenin Anahtarları

İnsanların değişebileceğine inanıyor musunuz? Çocukluğumdan beri, bunun mümkün olmadığını defalarca işittim.

Ancak bu hüküm doğru değil. İnsanlar değişebiliriler. Zaten gelişen zihniyet ile sabit zihniyet arasındaki fark da budur. Sabit zihniyete sahip olanlar, inanmadıkları için değişemezler.

Oysa, değişebileceğine İnanmak başlangıç noktasıdır. Gerçekten değişmeyi İstemek ise bir sonraki adımdır. Hayatınızı önemli ölçüde değiştirmenin anahtarı bu iki kavramdır.

Sadece değişimin faydalarının peşinde misiniz?

Burada, değişimi gerçekten istemek fikrine dikkat etmek gerekiyor. Çünkü çoğumuz, değişimin kendisi yerine sadece faydalarına odaklanıyoruz.

Örneğin, aynı zamanda kalp sağlığını da güçlendiren bir zayıflama hapı icat edilse, çoğumuzun egzersiz yapmayı derhal kesip, hapın peşine düşeceğini tahmin etmek güç olmaz sanırım. İşte bu durum, egzersiz yapmanın değil, egzersizin faydalarının peşinde olduğumuzu gösterir.

Kimliğimize “Egzersiz yapan kişi” olmayı eklemek isteğiyle değil; sadece iyi görünmek için, spora başlar, abartır ve her dakikasından nefret ederiz. 

Devam etmek için iradeye yaslanmaya çalışırız, ancak kanepe, Netflix ve bir kase dondurma daha kışkırtıcıdır. Ve çoğu zaman başladığımız yere geri döneriz. 

Sonuç olarak, gerçekten istemediğimiz bir hedef konusunda ısrar ediyorsak, büyük ihtimalle sadece angarya ile kendimizi kandırıyoruz demektir.

Cesur olun

Herhangi bir konuda gerçek anlamda değişebilmek için güçlü bir iradeye sahip olmamız gerektiğini düşünürüz. Ama sıklıkla irade dediğimiz şey bizi yarı yolda bırakır.

( İrade gücünün sınırlı ve tükenebilir olduğu fikri, bilimsel değil daha çok ahlaki bir kavramdır. Ve kökenleri erken Hristiyanlığa dayanır. Bununla ilgili daha sonra konuşacağız)

Biz de bunu, geçmiş deneyimlerimizden bildiğimiz için, hayal kırıklığına uğramamak için başlamaya cesaret edemeyiz.

Oysa, değişimi gerçekleştirebilmek, tutku ve azim ile ilgilidir. Ödüllü psikolog Angela Duckworth, Azim-Sabır, Tutku ve Kararlılığın Gücü kitabında, azimli insanların aşağıdaki 4 psikolojik varlığı, belirli bir sırayla geliştirdiğini söyler:

1. İlgi : Gerçekten ilgilendiğiniz bir şeyi seçmek, ona bağlı kalmanın ilk adımıdır. Burada, içsel motivasyonun güçlü faydasını elde edersiniz. Yani dış onay veya ödüle bakmaksızın yapmak istediğiniz bir şeyi seçersiniz. Bunun için çabalamanın büyüsüne kapıldığınızda gerçek tutku gelişir.
2. Alıştırma : Bir sonraki aşama,  bir şeye sahip olmak için pratiğe yönelik disiplini geliştirmektir. Adım adım daha iyi olmak için yaptığınız kasıtlı eylemleriniz, ustalığa giden yolu açar. Hedefleriniz yüksek bile olsa, işi sürekli yaptığınız için, aynı zamanda ulaşılabilir hale gelir.
3. Amaç : Tutku, yaptığınız şeyin sizin için önemli olduğu inancıyla genişler. İşte bu noktada, ilgi duyduğunuz ve yapmakta olduğunuz şey, yalnızca kişisel tatmin yaratmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının refahıyla da bağlantılı olabilir. Bazı çabalar doğal olarak hem size hem de başkalarına fayda sağlarken, cesur insanlar zamanla çalışmalarının gerçekten daha büyük bir amaca hizmet ettiği duygusunu geliştirmeye eğilimlidir.
4. Umut : Diğer üç yönden farklı olarak Duckworth, umudun sadece bir cesaret aşaması olmadığını savunuyor. Aksine, diğer üç aşamayı tanımlar. Bunu düşündüğünüzde, umut, duruma ayak uydurmamızı ve işler zorlaştığında devam etmemizi sağlayan şeydir. Kendinize meydan okuyorsanız, yere serileceksiniz. Tekrar ayağa kalkmak, umudunuzun varlığını yansıtır.

İrade gücüne güvenmek yerine, ilgi ve içsel motivasyonla başlayın ve geri kalanının nasıl kendiliğinden geliştiğini görebilirsiniz. 

Metanet Hakkındaki Hype’e İnanmayın I The Cut

Nasıl bir kişi olmak istiyorsunuz?

Değişmeye cesaret etmek, ilgiyle başlar, ancak her ilgi bir amaca ve tutkuya dönüşemez. 

Kim olduğunuzu bir şekilde değiştirmek istediğinizde gerçek değişim gerçekleşir. O yeni kişinin nasıl davrandığını görmeye başlarsınız, bu da sizi o kişi olduğunuza inanmaya yönlendirir.

Bu, sadece bir sonuç ya da yüzeysel bir değişiklik değildir. Kimliğinizin değişmesidir; hayatınızı gerçekten değiştirmenin en önemli anahtarıdır.

James Clear’ın şu sözü herşeyi özetler:

“Sonuçlar, ne elde ettiğinizle ilgilidir. Süreçler ne yaptığınızla ilgilidir. Kimlik, neye inandığınızla ilgilidir.”

Başka bir deyişle, zayıflamak istiyor olabilirsiniz, ancak bu sadece yararlı bir sonuçtur. Kim olmak istediğinizile ilgisi yoktur. Ve belirgin bir şekilde farklı bir insan olabilmeniz için , sadık kalabileceğiniz bir süreci  benimsemeniz gerekir .

Hayatınızın bir yönünü önemli bir şekilde değiştirdiğinizde, kendinizi daha fazla değişime açarsınız. Hayatınızı değiştirmek, farklı bir insan olmayı seçmek demektir.

Kimliğinizi yenilemeden sürekli olarak değişimin avantajlarından yararlanamazsınız. Kolay olduğunu söylemiyorum, ancak mümkün.

Şimdi kendinize sorun:
• Ne tür bir değişiklik istiyorsunuz?
• Ne tür bir insan olmak istiyorsun?
• Hangi alışkanlıkları geliştirmek istersiniz?

Kimliğinizi Değiştirmenin İnce Gücü I Zen Habits

İnançlarınız Davranışlarınızı Nasıl Sabote Edebilir I James Clear

Plasebo Gücünün Tuhaf Etkisi Kanıtlandı I Vox

Görüşürüz

Yeni hayat

Melis,

Not: Eğer Rafineri’nin bu yayını hoşunuza gittiyse, arkadaşlarınıza Rafineri’nin bu bültenini gönderebilirsiniz. Bizi önerdiğiniz için teşekkür ederiz!